AKCJA REGENERACJA

  • Lis 15, 2015

Dużo już pisaliśmy o nawadnianiu i odpowiednim odżywianiu czy wizycie u fizjoterapeuty. Tym razem zwróćmy uwagę na cztery inne formy regeneracji, a przede wszystkim bardzo mądrze z nich korzystajmy.

Nie zapominajmy o regeneracji.

Dużo już pisaliśmy o nawadnianiu i odpowiednim odżywianiu czy wizycie u fizjoterapeuty. Tym razem zwróćmy uwagę na cztery inne formy regeneracji, a przede wszystkim bardzo mądrze z nich korzystajmy.

SEN

senBardzo niedoceniany przez nas element, a tak naprawdę podstawowy w piramidzie regeneracyjnej naszego organizmu. Jeśli chcesz dobrze zregenerować swój organizm musisz koniecznie, bez żadnych wymówek spać 8 godzin dziennie, a po bardzo intensywnym wysiłku warto się udać na drzemkę regeneracyjną (tzw. „Power Nap”).

MASAŻ

massStymuluje układ krwionośny i limfatyczny, polepsza ukrwienie tkanek i wzmaga procesy przemiany materii w całym organizmie, zmniejsza napięcie mięśni i bardzo dobrze wpływa na układ nerwowy. Ma on generalnie same plusy, ale tylko wtedy gdy go odpowiednio stosujemy. Nigdy nie idziemy na masaż przed startem czy treningiem, z masażu całościowego korzystamy 2 godziny po treningu wysiłkowym i 6 godzin po treningu siłowym.

KRIOTERAPIA

frostZabieg polegający na poddaniu ciała działaniu bardzo niskich temperatur (nawet do -160°C) przez bardzo krótki czas (maksymalnie do 3 minut). Można ją stosować profilaktycznie bądź przy leczeniu urazów, zawsze po konsultacji ze specjalistą. Oziębienie tkanki powoduje zmniejszenie wydajności procesów oddychania na poziomie komórki oraz uwalnia enzymy z uszkodzonych komórek. Ważny jest też wpływ niskich temperatur na układ nerwowy, zmniejsza się szybkość przewodzenia bodźców i następuje redukcja odczuwania bólu. Skrajnie niskie temperatury doskonale działają również na tkankę łączną i kolagen, stabilizują stawy i polepszają jakość gojenia. Bonusem jest kontrolowana stymulacja układu odpornościowego – organizm odpowiada na sztuczne wyziębienie podniesieniem odporności. Systematyczne stosowanie krioterapii pozwala na dłuższe utrzymanie się efektów w czasie.

OPASKI KOMPRESYJNE

oslKorzystanie z kompresji do regeneracji jest cenionym elementem przez osoby systematycznie uprawiające sport. Do regeneracji nie jest wymagana kompresja dynamiczna – statyczny ucisk spełnia wszystkie wymagania medyczne, aby wspomóc i przyśpieszyć regenerację tkanek. Jednakże skorzystanie z kompresji dynamicznej wzmacnia ten efekt, gdyż dodatkowo – dzięki systemowi naprzemiennych stref kompresji – stymuluje przepływ krwi do obciążonych tkanek oraz odprowadza limfę. Statyczny ucisk opasek w celach regeneracyjnych powinien być ograniczony czasowo – optymalny czas to ok. 3 godziny, jednak nigdy więcej niż 6 godzin.

SAUNA

9314082768 4719397aa4 mUsprawnia proces termoregulacji, przyspiesza przemianę materii, a dodatkowo zmniejsza napięcie mięśniowe. Jest to świetna forma regeneracji. Nigdy nie korzystajmy z sauny bezpośrednio po treningu, szczególnie wytrzymałościowym, który wiąże się z utratą dużej ilości wody. Sauna jest bowiem dodatkowym obciążeniem dla organizmu, idealnie jest więc korzystać z niej w dni wolne od treningu. Nie ma optymalnego czasu na przebywanie w

Dodaj komentarz

Upewnij się że pola oznaczone * zostały wypełnione poprawnie.

Opinie

  • Klaudia Klaudia Po cwieczeniach w opaskach os1st nogi wydaja się o wiele mniej zmęczone :D Moge trenować dłużej i wydajniej.
  • Artur Artur Używam opasek kompresyjnych podczas biegania i sprawdzają się napawde świetnie! Polecam :D
  • Marek Marek Używawłem opaski kompresyjne FS6 w zzeszłym roku podczas wędrówek górskich po Tatrach :D i jestem mega zadowolony. Polecam !!!
  • Natalia Natalia Super sprawa z tymi pakietami! Pakiet Biegacza OS1st - pasuje dla mnie idealnie, właśnie tego potrzebowałam Dzięki OS1st !!! http://os1st.pl/produkty/pakiety-promocyjne
  • Dominik Dominik Wydaje mi się że dynamiczne opaski kompresyjne są dobrym wyborem, ale można je nosić ograniczoną ilość godzin... Osobiście używam ich podczas uprawiania sportu, a na codzień kupiłem wkładki ortopedyczne Australijskiej firmy FootWave. Taki zestaw sprawdza się u mnie idealnie :D Polecam sprawdzcie sami: http://pl.footwave.com/

Popularne

ROZCIĘGNO PODESZWOWE – 5 ĆWICZEŃ ROZCIĄGAJĄCYCH.

ROZCIĘGNO PODESZWOWE – 5 …

Istnieje wiele ćwiczeń i metod określających sposoby rozciąg...

SKŁONNOŚĆ DO ŻYLAKÓW A AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA.

SKŁONNOŚĆ DO ŻYLAKÓW A AK…

Naprzemienna kompresja strefowa w produktach OS1st wspomaga ...

DLACZEGO BIEGACZE UWIELBIAJĄ KOMPRESJĘ?

DLACZEGO BIEGACZE UWIELBI…

CZYLI KOMPRESJA DYNAMICZNA W AKCJI NA NASZYCH ŁYDKACH. ...

KORZYŚCI Z AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ NA ŚWIEŻYM POWIETRZU

KORZYŚCI Z AKTYWNOŚCI FIZ…

ZABEZPIECZ SWÓJ ORGANIZM DYNAMICZNĄ KOMPRESJĄ. Nares...

JAK WŁAŚCIWIE WYBRAĆ OPASKI CZY SKARPETY KOMPRSYJNE?

JAK WŁAŚCIWIE WYBRAĆ OPAS…

Nieważne czy jesteś tylko sezonowym biegaczem czy też wyczyn...

 Szybka dostawa
przesyłką kurierską.

 30 dniowa gwarancja
satysfakcji lub zwrot pieniędzy.

 Masz wątpliwości?
zadzwoń: +48 730 210 411

Dane kontaktowe

Biegnij szybciej, wydajniej, wygodniej. Regeneruj się szybciej i zapobiegaj kontuzjom. OS1st to jedyne opaski kompresyjne z aktywnym systemem naprzemiennych stref kompresji. Zamień swoje skarpety do biegania na opaski kompresyjne OS1st

  • +48 506 310 411

Zapraszamy również do zapoznania się z naszymi innymi usługami:

Zapisz się do Newslettera

Jeżeli chcesz otrzymywać informacje o nowościach, promocjach i rabatach, zapisz się już dziś!