BÓL ŁYDKI? NIGDY GO NIE IGNORUJ! CZYLI O TYM CO OZNACZA ZESPÓŁ SHIN SPLINTS.

  • Mar 27, 2017

5 prostych sposobów na złagodzenie bólu gooleni.


5 PROSTYCH SPOSOBÓW NA ZŁAGODZENIE BÓLU GOLENI.

Tzw „Shin Splints” to bóle goleni o charakterze przeciążeniowym, rozwijające się stopniowo lub też gwałtownie na skutek intensywnego treningu u osób aktywnych fizycznie. Większość biegaczy, sportowców wyczynowych, tancerzy, koszykarzy czy tenisistów doskonale wie co ta dolegliwość oznacza w praktyce.

Shin Splints może być spowodowane wieloma czynnikami, dlatego precyzyjna diagnoza specjalisty i odpowiednia rehabilitacja, w zależności od stopnia zaawansowania kontuzji, są niezbędne do wyleczenia i powrotu do treningowej rutyny. Nieleczone Shin Splints może doprowadzić do zmęczeniowych złamań kości piszczelowej, które są problematyczne, a ich leczenie może okazać się długotrwałe.

Najpowszechniejsze schorzenia, które określa się wspólnym mianem Zespołu Shin Splints to:

  • Zespół przeciążenia przyśrodkowej okolicy piszczeli (MTSS Medial Tribial Stress Syndrome), który stanowi 75% wszystkich dolegliwości goleni.
  • Zespół przeciążenia przedniej okolicy piszczeli (ATSS Anterior Tibial Stress Syndrome), bezpośrednio związany z przyczepem mięśnia piszczelowego przedniego.
  • Przewlekły Zespół Ciasnoty Powięziowej Przedniej Grupy Podudzia, występuje najrzadziej i głównie u osób dobrze umięśnionych.

Każda z tych kontuzji ma swój specyficzny sposób leczenia, który należy zastosować po konsultacji z lekarzem specjalistą.

MTSS dotyczy przyśrodkowego (wewnętrznego) brzegu kości piszczelowej, który pod wpływem przewlekłego działania czynników zewnętrznych ulega rozległym zmianom zapalnym. Okostna, czyli w uproszczeniu, zewnętrzna warstwa kości, ulega wtedy nieustannemu patologicznemu procesowi zmian, któremu towarzyszy silny ból.

Do podstawowych przyczyn MTSS zalicza się: błędy treningowe, częstą zmianę nawierzchnii treningowej, nieodpowiednią technikę biegu, słabą wydolność mięśni stabilizujących sylwetkę, niewłaściwą biomechanikę kończyny dolnej, płaskostopie, nieodpowiednie obuwie, nagły wzrost masy ciała, długoterminowe przyjmowanie sterydowych leków przeciwzapalnych czy schorzenia związane z gęstością tkanki kostnej powodujące jej osłabienie.

Istnieje jednak kilka ogólnych zasad, które powinno się zastosować przy pierwszych objawach Zespołu Shin Splints. W przypadku gdy objawy nie są niepokojące i nie zagrażają życiu można zastosować uniwersalny i skuteczny sposób sprawdzający się podczas większości urazów.

Zasada PRICE – w przypadku nagłych kontuzji, urazów lub stłuczeń :

ODPOCZYNEK (Rest) - W zależności od stopnia urazu należy kategorycznie przerwać lub znacznie zmniejszyć intensywność i częstotliwość treningów do czasu, aż leczenie przyniesie pożądane rezultaty. Jeśli ból przeszkadza w swobodnym chodzeniu oznacza to, że absolutnie nie można wrócić jeszcze do rutyny treningowej.

LÓD (Ice) - Przykładanie lodu powinno być zawsze pierwszym krokiem dla złagodzenia opuchlizny i zmniejszenia bólu. Lodem okłada się obolałe okolice przez ok. 15 minut nie tylko bezpośrednio po wystąpieniu urazu, ale również kilka razy dziennie podczas leczenia. Okłady z lodu powodują przyspieszenie gojenia tkanek.

KOMPRESJA (Compression) - Wybranie odpowiedniego rodzaju ucisku w przypadku kontuzji jest kluczową sprawą. Opaski o naprzemiennej kompresji marki OS1st (www.os1st.pl) gwarantują najlepszą efektywność. Stymulują układ krążenia i układ limfatyczny, skracają okres regeneracji, stabilizują, w wybranych przypadkach zastępują taping oraz pobudzają gospodarkę tlenową tkanek. Mają zastosowanie profilaktyczne i rehabilitacyjne.

UNIESIENIE (Elevation) - UNIESIENIE (Elevation) – Jeżeli jest taka możliwość, to należy utrzymywać kończynę powyżej poziomu serca (temblak, podpurka). Uniesiona kończyna zapobiega stanom zapalnym oraz zapobiega obrzękom.


Dzięki zastowaniu naprzemiennej kompresji OS1st struktury mięśniowe zostają ustabilizowane i otrzymują odpowiednie wsparcie, a stymulacja układu krążenia powoduje szybsze gojenie uszkodzonych tkanek. Opaski OS1st mogą być używane przed, w trakcie i po treningu jako forma profilaktyki i wsparcia treningowe oraz regeneracyjne. Podczas leczenia kontuzji, dzięki wspomnianym wcześniej właściwościom, łagodzą ból i pomagają zmniejszyć opuchliznę.

W przypadku Zespołu Shin Splints wskazane są opaski kompresyjne OS1st działające na łydkę - model CS6 (6 stref naprzemiennej kompresji) oraz model FS6+ (11 stref naprzemiennej kompresji), opaski działające jednocześnie na łydkę i staw skokowy.

Dodaj komentarz

Upewnij się że pola oznaczone * zostały wypełnione poprawnie.

Opinie

  • Klaudia Klaudia Po cwieczeniach w opaskach os1st nogi wydaja się o wiele mniej zmęczone :D Moge trenować dłużej i wydajniej.
  • Artur Artur Używam opasek kompresyjnych podczas biegania i sprawdzają się napawde świetnie! Polecam :D
  • Marek Marek Używawłem opaski kompresyjne FS6 w zzeszłym roku podczas wędrówek górskich po Tatrach :D i jestem mega zadowolony. Polecam !!!
  • Natalia Natalia Super sprawa z tymi pakietami! Pakiet Biegacza OS1st - pasuje dla mnie idealnie, właśnie tego potrzebowałam Dzięki OS1st !!! http://os1st.pl/produkty/pakiety-promocyjne
  • Dominik Dominik Wydaje mi się że dynamiczne opaski kompresyjne są dobrym wyborem, ale można je nosić ograniczoną ilość godzin... Osobiście używam ich podczas uprawiania sportu, a na codzień kupiłem wkładki ortopedyczne Australijskiej firmy FootWave. Taki zestaw sprawdza się u mnie idealnie :D Polecam sprawdzcie sami: http://pl.footwave.com/

Popularne

ROZCIĘGNO PODESZWOWE – 5 ĆWICZEŃ ROZCIĄGAJĄCYCH.

ROZCIĘGNO PODESZWOWE – 5 …

Istnieje wiele ćwiczeń i metod określających sposoby rozciąg...

SKŁONNOŚĆ DO ŻYLAKÓW A AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA.

SKŁONNOŚĆ DO ŻYLAKÓW A AK…

Naprzemienna kompresja strefowa w produktach OS1st wspomaga ...

DLACZEGO BIEGACZE UWIELBIAJĄ KOMPRESJĘ?

DLACZEGO BIEGACZE UWIELBI…

CZYLI KOMPRESJA DYNAMICZNA W AKCJI NA NASZYCH ŁYDKACH. ...

KORZYŚCI Z AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ NA ŚWIEŻYM POWIETRZU

KORZYŚCI Z AKTYWNOŚCI FIZ…

ZABEZPIECZ SWÓJ ORGANIZM DYNAMICZNĄ KOMPRESJĄ. Nares...

JAK WŁAŚCIWIE WYBRAĆ OPASKI CZY SKARPETY KOMPRSYJNE?

JAK WŁAŚCIWIE WYBRAĆ OPAS…

Nieważne czy jesteś tylko sezonowym biegaczem czy też wyczyn...

 Szybka dostawa
przesyłką kurierską.

 30 dniowa gwarancja
satysfakcji lub zwrot pieniędzy.

 Masz wątpliwości?
zadzwoń: +48 730 210 411

Dane kontaktowe

Biegnij szybciej, wydajniej, wygodniej. Regeneruj się szybciej i zapobiegaj kontuzjom. OS1st to jedyne opaski kompresyjne z aktywnym systemem naprzemiennych stref kompresji. Zamień swoje skarpety do biegania na opaski kompresyjne OS1st

  • +48 506 310 411

Zapraszamy również do zapoznania się z naszymi innymi usługami:

Zapisz się do Newslettera

Jeżeli chcesz otrzymywać informacje o nowościach, promocjach i rabatach, zapisz się już dziś!