KOMPENDIUM: KOMPRESJA W TENISIE, CZĘŚĆ II

  • Maj 11, 2016

W drugiej części naszego poradnika prezentujemy zastosowania kompresji jako wspomaganie terapii oraz profilaktykę takich dolegliwości jak skecenie stawu skokowego czy łokieć tenisisty. To jedne z najczęstszych kontuzji jakie mogą dotknąć graczy w tenisa ziemnego.

W drugiej części naszego poradnika prezentujemy zastosowania kompresji jako wspomaganie terapii oraz profilaktykę takich dolegliwości jak skecenie stawu skokowego czy łokieć tenisisty. To jedne z najczęstszych kontuzji jakie mogą dotknąć graczy w tenisa ziemnego. Poprzednią część poradnika znajdziecie tutaj: Kompresja w tenisie, część I.

SKRĘCENIE STAWU SKOKOWEGO

W 90% na korcie do skręcenia stawu skokowego dochodzi w mechanizmie inwersyjnym, czyli boczna krawędź stopy podwija się pod ciężarem ciała. Możemy mieć do czynienia z ostrym skręceniem stawu skokowego bądź tzw. niestabilnością funkcjonalną, czyli utrzymującym się stanem niestabilności stawu oraz nawracającymi skręceniami. Do skręcenia stawu skokowego dochodzi w wyniku uszkodzenia znajdujących się w mięśniach i więzadłach receptorów, wiotkości kompleksu torebkowo-więzadłowego, obniżenia siły mięśniowej, chronicznego zapalenia błony maziowej czy ograniczenia ruchomości. Wyróżniamy trzy stopnie urazu stawu skokowego:

  • I – naciągnięcie więzadła skokowo-strzałkowego przedniego i piętowo-strzałkowego,
  • II – zerwanie więzadła skokowo-strzałkowego przedniego i częściowe zerwanie więzadła piętowo-strzałkowego,
  • III – zerwanie obu więzadeł

Zalecane opaski OS1st:

FS6 na staw skokowy. Opaska FS6 wykorzystuje technologię stref kompresji, zaprojektowaną do leczenia zapalenia rozcięgna podeszwowego stopy, która umożliwia zwiększenie przepływu krwi w uszkodzonej tkance. W FS6 wbudowano 6 stref naprzemiennej kompresji:

  • fs6 compStrefa 1 [10-15 mmHg]: Płaska i gładka krawędź nie posiada zgrubień powodujących nadmierny ucisk, zapewniając maksymalny komfort użytkowania.
  • Strefa 2 [20-30 mmHg]: Silna kompresja wokół dolnej części stawu skokowego wzmacnia efekt uzyskany w strefie 4 i dodatkowo poprawia krążenie krwi.
  • Strefa 3 [15-20 mmHg]: Anatomiczny kształt pięty oraz obszar cieńszego materiału na górze, pozwalają na optymalne dopasowanie opaski do stopy i zwiększenie komfortu.
  • Strefa 4 [20-30 mmHg]: Silna kompresja na powierzchni łuku podeszwowego pozwala na stabilizację, lekkie uniesienie i rozciągnięcie struktur łuku podeszwowego.
  • Strefa 5 [15-20 mmHg]: Poziom kompresji stopniowo spada.
  • Strefa 6 [10-15 mmHg]: Szerokie i łagodne zakończenie wspomaga krążenie, nie powodując uczucia nadmiernego ucisku.

Wskazania do stosowania:

  • ogólne osłabienie stawu skokowego
  • wspomaganie leczenia zapalenia rozcięgna podeszwowego stopy - tzw. ostrogi piętowej (umożliwia zwiększenie przepływu krwi w uszkodzonych tkankach)
  • nawracające urazy przeciążeniowe
  • zapalenie przyczepu ściągna Achillesa
  • łagodzenie i redukcja bólu pięty oraz bólu okolic łuku podeszwowego
  • wspomaganie stabilizacji stawu skokowego
  • przeciążenie ścięgna Achillesa (achillodynia)

PRZECIĄŻENIA NADGARSTKA

Z powodu słabszych i luźniejszych nadgarstków ten uraz w większej mierze spotyka kobiety w tenisie, choć oczywiście nie omija również mężczyzn. Przyczyną kontuzji mogą być zarówno błędy treningowe, jak i złe wykorzystanie do uderzenia siły generowanej przez silne mięśnie tułowia i nóg. Najczęstsze bóle nadgarstka pojawiają się u tenisistów po jego stronie łokciowej. Łatwo może dojść do urazu przy wykonywaniu oburęcznego bekhendu czy niskiego forhendu . U graczy zawodowych najczęstszym źródłem bólu związanym z przeciążeniem nadgarstka jest problem z kompleksem chrząstki trójkątnej i ścięgnem prostownika łokciowego nadgarstka wraz z jego pochewką.

Zalecane opaski OS1st:

WS6 na nadgarstek. Opaska ta łagodzi bóle nadgarstka, bóle stawów, poprawia krążenie oraz zmniejsza obrzęk. Materiał dobrze przylega do cześci dłoni i przedramienia, dzięki czemu nie przeszkadza w normalnej ruchomości reki. W WS6 wbudowano 6 stref naprzemiennej kompresji:

  • ws6Strefa 1 [10-15 mmHg]: Łagodna kompresja. Szerokie i wygodne obszycie
  • Strefa 2 [15-20 mmHg]: Umiarkowana kompresja w celu odciążenia i stymulacji
  • Strefa 3 i 4 [20-30 mmHg]: Duża kompresja. Ogranicza bóle ścięgien i mięśni. Zwiększa cyrkulację krwi dla złagodzenia bólu
  • Strefa 5 [15-20 mmHg]: Umiarkowana kompresja dla zmniejszenia bólu i obrzęku
  • Strefa 6 [10-15 mmHg]: Lekka kompresja. Szerokie, wygodne obszycie umożliwiające łatwe zakładanie opaski

Wskazania do stosowania:

  • CTS - zespół cieśni kanału nadgarstka
  • przeciążenia nadgarstka
  • bóle stawowe
  • niewydolność krążenia

ŁOKIEĆ TENISISTY

Praktycznie połowa graczy cierpi na tzw. łokieć tenisisty, szczególnie narażone na tę przypadłość są osoby po 35 roku życia. Kontuzja ta polega na przeciążeniu mięśni prostujących nadgarstka i spowodowana jest zmianami w ścięgnie polegającymi na dezorganizacji kolagenu z przyrostem fibroblastów jako wynik powtarzających się mikrourazów. Ból najczęściej jest odczuwalny przy uderzeniu bekhendem. Problem z przyczepami mięśni po stronie bocznej jest znacznie częstszy niż problem po stronie przyśrodkowej potocznie zwany „łokciem golfisty”.

Zalecane opaski OS1st:

ES3 na tzw. łokieć tenisisty noszona podczas uprawiania sportu zapewnia ochronę przed urazami poprzez wsparcie oraz stabilizację mięśni, poprawia krążenie krwi. Przynosi ulgę w dolegliwościach związanych z przeciążeniami stawu łokciowego. Dzięki strefom zmiennej kompresji pobudza układ krążenia oraz limfatyczny redukując stany zapalne i obrzęki.

W opaskę ES3 wbudowano 3 strefy naprzemiennej kompresji

  • es3 compStrefa 1 [10-15 mmHg]: delikatna kompresja zapewniająca odpowiednie dopasowanie, ale bez nadmiernego ucisku
  • Strefa 2 [20-30 mmHg]: strefa dużej kompresji naprzemiennej w celu stabilizacji ścięgien
  • Strefa 3 [10-15 mmHg]: kompresja zapewniająca utrzymanie opaski w odpowiednim miejscu i zwiększoną elastyczność

Wskazania do stosowania:

  • dodatkowe wsparcie w dolegliwościach łokcia tenisisty/golfisty
  • podczas codziennej aktywności, jak i podczas uprawiania sportu
  • dodatkowa ochrona dla tenisistów, golfistów, baseballistów, jak również osób pracujących przed komputerem (stany przeciążenia stawu łokciowego)
  • ulga w dolegliwościach związanych z przeciązeniami stawu łokciowego
  • stabilizacja więzadeł i ścięgien

W następnej części:

W ostatniej, trzeciej części napiszemy o łydce tenisisty, przeciążeniach barków i pleców oraz o złamaniach zmęczeniowych / przeciążeniowych. Stay tuned! :)

Dodaj komentarz

Upewnij się że pola oznaczone * zostały wypełnione poprawnie.

Opinie

  • Klaudia Klaudia Po cwieczeniach w opaskach os1st nogi wydaja się o wiele mniej zmęczone :D Moge trenować dłużej i wydajniej.
  • Artur Artur Używam opasek kompresyjnych podczas biegania i sprawdzają się napawde świetnie! Polecam :D
  • Marek Marek Używawłem opaski kompresyjne FS6 w zzeszłym roku podczas wędrówek górskich po Tatrach :D i jestem mega zadowolony. Polecam !!!
  • Natalia Natalia Super sprawa z tymi pakietami! Pakiet Biegacza OS1st - pasuje dla mnie idealnie, właśnie tego potrzebowałam Dzięki OS1st !!! http://os1st.pl/produkty/pakiety-promocyjne
  • Dominik Dominik Wydaje mi się że dynamiczne opaski kompresyjne są dobrym wyborem, ale można je nosić ograniczoną ilość godzin... Osobiście używam ich podczas uprawiania sportu, a na codzień kupiłem wkładki ortopedyczne Australijskiej firmy FootWave. Taki zestaw sprawdza się u mnie idealnie :D Polecam sprawdzcie sami: http://pl.footwave.com/

Popularne

ROZCIĘGNO PODESZWOWE – 5 ĆWICZEŃ ROZCIĄGAJĄCYCH.

ROZCIĘGNO PODESZWOWE – 5 …

Istnieje wiele ćwiczeń i metod określających sposoby rozciąg...

SKŁONNOŚĆ DO ŻYLAKÓW A AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA.

SKŁONNOŚĆ DO ŻYLAKÓW A AK…

Naprzemienna kompresja strefowa w produktach OS1st wspomaga ...

DLACZEGO BIEGACZE UWIELBIAJĄ KOMPRESJĘ?

DLACZEGO BIEGACZE UWIELBI…

CZYLI KOMPRESJA DYNAMICZNA W AKCJI NA NASZYCH ŁYDKACH. ...

KORZYŚCI Z AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ NA ŚWIEŻYM POWIETRZU

KORZYŚCI Z AKTYWNOŚCI FIZ…

ZABEZPIECZ SWÓJ ORGANIZM DYNAMICZNĄ KOMPRESJĄ. Nares...

JAK WŁAŚCIWIE WYBRAĆ OPASKI CZY SKARPETY KOMPRSYJNE?

JAK WŁAŚCIWIE WYBRAĆ OPAS…

Nieważne czy jesteś tylko sezonowym biegaczem czy też wyczyn...

 Szybka dostawa
przesyłką kurierską.

 30 dniowa gwarancja
satysfakcji lub zwrot pieniędzy.

 Masz wątpliwości?
zadzwoń: +48 730 210 411

Dane kontaktowe

Biegnij szybciej, wydajniej, wygodniej. Regeneruj się szybciej i zapobiegaj kontuzjom. OS1st to jedyne opaski kompresyjne z aktywnym systemem naprzemiennych stref kompresji. Zamień swoje skarpety do biegania na opaski kompresyjne OS1st

  • +48 506 310 411

Zapraszamy również do zapoznania się z naszymi innymi usługami:

Zapisz się do Newslettera

Jeżeli chcesz otrzymywać informacje o nowościach, promocjach i rabatach, zapisz się już dziś!